Seitenschläferkissen im Überblick

Wenn du morgens anstatt ausgeschlafen zu sein übermüdet und mit einem schmerzverzerrten Gesicht aufwachst oder du einfach die Qualität deines Schlafes verbessern möchtest, solltest du darüber nachdenken ein spezielles Kissen zu verwenden – ein Seitenschläferkissen.

Ein Seitenschläferkissen bietet einige Vorteile:

Der erholsame Seitenschlaf

Unter allen Schlaftypen ist der Seitenschlaf der wohl beliebteste – 2/3 aller Menschen bevorzugen diese Schlafposition. Kein Wunder, denn:

• zum einen wird dadurch die Atmung verbessert, die auf dem Rücken und besonders auf dem Bauch eher abflacht und
• zum anderen wird durch diese Haltung für eine Entlastung des Rückens gesorgt. Dieser wird den ganzen Tag über sowieso schon stark beansprucht – sei es durch Sitzen, Stehen oder längeres Laufen.

Betrachtet man diese Schlafposition aus medizinisch-wissenschaftlicher Sicht, wird man einen weiteren positiven Aspekt ausmachen können: der Schlaf auf der linken Seite fördert den Rückfluss der Säure aus der Speiseröhre, was für einen erholsameren Schlaf sorgt und Sodbrennen vorbeugt.

Ein gutes, natürliches und präventives Mittel gegen Magenverstimmungen und Probleme mit der Magenflüssigkeit. Auch konnte festgestellt werden, dass Seitenschläfer seltener unter Schlafapnoe (längere Atemaussetzer im Schlaf) leiden.

5 Gründe für die Nutzung eines Seitenschläferkissens

Auch wenn über 60 % der Menschen die Seitenlage als bevorzugte Schlafposition wählen, ändert sich diese mehrmals im Laufe der Nacht. Mehrere Faktoren haben einen Einfluss auf ein dementsprechend gesundes oder ungesundes Schlafverhalten.

Eines dieser Dinge ist ein Seitenschläferkissen, welches in der Regel 1,30 – 1,50 Meter lang ist und – entlang des Körpers positioniert – für einen zusätzlichen Halt während des Schlafes sorgt. Dadurch werden die Muskeln entspannt und eine verkrümmte, unnatürlich Schlafhaltung kann vermieden werden.

Viele Menschen umklammern mit den Beinen ihre Bettdecken, um eine bequeme Schlafposition zu erhalten. Ein Seitenschläferkissen ist da wesentlich zielführender.

Während einer Schwangerschaft bietet solch ein Seitenschläferkissen die Möglichkeit, mit einem wachsenden Bauch eine angenehme und schützende Schlaflage einzunehmen. Eine Muskelzerrung und ein Verdrehen der Wirbelsäule wird verhindert.

Aufbau und Maße von Seitenschläferkissen

Das Innenleben der meisten Kissen für Seitenschläfer besteht aus einer Polyester-Füllung oder Mikroperlen. Polyesterfasern haben den Vorteil, dass sie sehr pflegeleicht sind und bis zu 95 Grad waschbar sowie trocknergeeignet sind. Durch diese Eigenschaften sind die speziellen Kissen besonders hygienisch, hautsympathisch und auch für Allergiker geeignet.

Seitenschläferkissen sind in der Regel 20 cm – 40 cm breit und haben eine Länge von 1,20 m bis 2,00 m – somit lässt sich die individuell passende Größe für jedermann/frau finden. Für Durchschnittsfrauen ist eine Länge von 1,50 Meter ausreichend und sorgt für einen angenehmen Seitenschlaf.

Existent, aber weniger stark verbreitet sind Seitenschläferkissen mit Naturfüllung. Diese Füllung besitzt die Eigenschaft, ein relativ hohes Eigengewicht zu haben und nicht so leicht wegzurutschen. Wer ein gängiges Seitenschläferkissen mit einer Polyesterfüllung nutzt, wird sich nach einiger Zeit daran gewöhnen, auch bei der Drehung im Schlaf dieses „mitzunehmen“.

Mit zum Beispiel einem Dinkelspelz-Seitenschläferkissen ist dies wohl nicht ohne weiteres möglich. Ein solches ist allerdings 100 % ökologisch und somit frei von sämtlichen Chemikalien – dementsprechend macht sich auch der Geruch des Dinkels bemerkbar.

Auch das Waschen eines solchen Dinkelkissen ist nicht ohne weiteres möglich, da die Körner aufquellen und infolgedessen schimmeln würden.

Wie groß sollte ein Seitenschläferkissen sein?

Auf dem Markt gibt es unterschiedlich große und lange Kissen. Es reicht schon eine Breite von 25 cm, um das Kissen noch vollständigen mit den Beinen umklammern zu können.

Auch von der Länge her gibt es die unterschiedlichsten Maße – von unter einem Meter bis hin zu 2 Metern sind sämtliche Größen erhältlich. Wer das Seitenschläferkissen als Kopfkissen nutzen möchte, muss ein großzügig bemessenes Modell kaufen.

Auch von der Form her gibt es viele Unterschied – von dem streng gradlinigen Seitenschläferkissen über eine U-Form, was unserer Erfahrung nach oft als Stillkissen benutzt wird, bis hin zu einem Kissen in Form des Buchstaben C oder der Zahl 7 sind sämtliche Varianten erhältlich. Letzteres hat den Vorteil, besonders gut als Kopfkissen benutzt zu werden.

Schlafen mit Stillkissen in der Schwangerschaft

Ein Stillkissen ist ein speziell für stillende Mütter entwickeltes Kissen. Diese kommen in einer Vielzahl von Stilen und Designs daher mit vielen unterschiedlichen Funktionen: Einige sind tatsächlich Kissen, während andere lediglich Schaumpolster sind. Unabhängig davon wie das Kissen ausschaut – es hilft dabei, das Baby in eine perfekte Position zum Stillen zu bringen.

Doch nicht für das Kind ist diese spezielle Art von Kissen geeignet – auch während und nach der Schwangerschaft lässt es sich noch nutzen, um dieses beim Schlaf oder auch nur beim Fernsehen so zu positionieren, dass die Wirbelsäule entlastet wird und ein erholender Schlaf möglich ist.

Bereits einige Monate nach Schwangerschaftsbeginn wird es spürbar schwer, eine geeignete Schlafposition zu finden. Ob nun im Liegen oder Sitzen: Ein Stillkissen hilft dabei, eine natürliche, gerade Haltung einzunehmen und Rücken- und Gliederschmerzen präventiv vorzubeugen.